Помогаю наладить рацион под вашу жизнь: чтобы хватало сил, еда радовала, а полезные привычки держались без силы воли.
Узнали себя хотя бы в одном пункте — давайте разберёмся вместе.
Вес уходит и возвращается, а каждый срыв заканчивается чувством вины.
Кофе вместо завтрака, тяга к сладкому и усталость к середине дня.
Плотный график, перекусы из автомата и доставка поздно вечером.
Хочется готовить одно на всех, а не три разных ужина.
Тренируетесь, но не понимаете, что и когда есть до и после.
Перешли на растительный рацион и не знаете, где брать белок.
Питание должно подстраиваться под вашу жизнь, а не наоборот.
Сладкое, хлеб и ужин после шести — можно. Учимся встраивать любимую еду без срывов.
Собираем тарелку по простому правилу: половина — овощи, четверть — белок, четверть — крупы.
Не продаю и не назначаю БАДы. Витамины и добавки — только по назначению врача.
При заболеваниях работаю только в рамках рекомендаций вашего лечащего врача.
Четыре шага от первой встречи до момента, когда вы собираете тарелку сами — без меня и без калькулятора.
Три дня записываете, что едите, ничего не меняя. Плюс короткая анкета о режиме, сне и самочувствии.
90 минут разбираем рацион и привычки, ставим реалистичную цель и выбираем первые изменения.
Не жёсткое меню, а таблица замен: завтраки, обеды и ужины из ваших продуктов и список покупок.
Фото тарелок в Telegram, мои комментарии каждый день и созвон раз в неделю, чтобы скорректировать план.
Обо мне
— Лейла Каримова, нутрициолог
Я биолог по образованию и нутрициолог с семилетней практикой. Сама прошла через годы диет и срывов, поэтому знаю, как легко вернуться к старым привычкам, если питание держится на запретах.
Сегодня помогаю выстроить систему под ваш график, вкусы и бюджет — без жёстких схем и чудо-продуктов.
частной практики
клиентов онлайн и в Уфе
разобранных дневников питания
быстрых рецептов в авторском сборнике
Все форматы — онлайн по всей России или очно в Уфе. Сопровождение можно оплатить по месяцам.
За три месяца новые привычки успевают закрепиться — и держатся, когда сопровождение заканчивается.
или 9 000 ₽ в месяц
90 минут онлайн или в кабинете
4 недели онлайн, группа до 12 человек
Приятная атмосфера, всё объяснили и подсказали, что делать дальше.
Благодарим за отзыв — очень приятно!
Результат даже лучше, чем ожидала. Спасибо за внимание к деталям!
Обращаюсь уже третий раз — стабильно отлично.
Записалась онлайн за минуту, напоминание пришло в Telegram — очень удобно.
Спасибо, что выбираете нас!
Хорошее соотношение цены и качества. Немного подождала, но результат того стоил.
Всё понравилось: вежливо, вовремя и очень аккуратно. Приду ещё!
Спасибо! Ждём вас снова.
Диетолог — врач: он ставит диагнозы и назначает лечебное питание и лекарства. Нутрициолог помогает здоровым людям наладить рацион и пищевые привычки. Я не ставлю диагнозов и не назначаю лечение — если есть заболевание, начните с врача, а я помогу встроить его рекомендации в обычное меню.
Если у вас диабет, болезни ЖКТ, почек или щитовидной железы, вы беременны или кормите грудью, сначала обратитесь к лечащему врачу. Я работаю только в рамках его рекомендаций. При подозрении на расстройство пищевого поведения подскажу, к какому специалисту обратиться.
Нет. Жёстких запретов не будет: учимся встраивать любимые продукты так, чтобы не было срывов. Меню собираем из того, что продаётся в обычном магазине у дома.
Вы фотографируете тарелки и отправляете в Telegram, я отвечаю в течение дня. Раз в неделю созваниваемся на 30 минут и корректируем план. Удобно из любого города и часового пояса.
Расскажите, как вы едите в обычный день, — за 20 минут покажу, что уже хорошо, и подскажу три простых изменения на ближайшую неделю.
